Cara Atasi Kelelahan Mata Akibat Komputer

1. Lakukan pengecekan mata secara reguler
Jika Anda perlu resep baru atau perubahan, namun tidak memilikinya, menggunakan komputer akan selamanya mengganggu.

2. Reposisi komputer
Layar harusnya berjarak sepanjang lengan dan posisinya langsung di depan wajah Anda, tidak di salah satu sisi. Posisikan monitor supaya bagian tengahnya berada dalam jarak 4-8 inchi di bawah mata Anda, yang bisa memposisikan leher Anda rileks saat Anda membaca dan mengetik. 

3. Ikuti panduan untuk postur yang baik 
Posisi tubuh yang baik akan sangat berpengaruh terhadap diri Anda. Hal ini akan mengurangi tegangan di punggung, leher, dan bahu.

4. Pastikan pencahayaan yang layak 
Coba tes pelindung untuk menentukan apakah pencahayaan yang ada menjadi masalah. Caranya, lihat di monitor dan tangkupkan telapak tangan Anda di atas mata seperti ujung topi bisbol. Jika mata Anda dengan cepat merasa lebih baik, maka pencahayaan harus diubah. Lakukan eksperimen dengan cahaya yang terang dan redup, dan juga sudut cahaya, untuk menemukan apa yang paling nyaman untuk mata Anda. 

5. Kurangi silau
Pasanglah filter anti-silau di monitor, sesuaikan penutup jendela dan ubah kontras layar dan tingkat terangnya untuk membantu mengurangi silau dan pantulan.

6. Sering mengedip 
Cara ini mencegah mata kering. Jika tidak bekerja dengan baik, pertimbangkan untuk menggunakan tetes mata. Pastikan juga udara dari penyejuk udara tidak meniup tepat di wajah Anda karena bisa mengeringkan amta, dan gunakan pelembap ruangan jika ruangan terlalu kering. 

7. Istirahatlah secara rutin 
Berdiri, regangkan badan atau sekadar memandang di kejauhan dari layar komputer, setiap 15 menit sehingga memberi kesempatan mata Anda untuk istirahat.

8. Bersihkan monitor secara reguler 
Layar komputer yang peuh debu sangat berpengaruh terhadap mata. Debu bisa mengurangi ketajaman layar, membuat mata bekerja lebih keras. Untuk itulah bersihkan layar komputer Anda secara berkala.

9. Coba gunakan kacamata komputer 
Tidak seperti kacamata harian, pelindung monitor ini didesain secara khusus untuk melihat komputer. 

10. Pertimbangkan terapi optometric vision 
Beberapa pengguna komputer memiliki masalah dengan fokus mata mereka atau koordinasi yang tidak terkoreksi oleh kacamata atau lensa kontak. Terapi pandangan ini berisi aktivitas yang dianjurkan dokter yang dirancang untuk meningkatkan fungsi melihat.